26,27,28 tres dias sumando

26 julio

sábado, un dia para fondear, unos toman el sabado como dia de descanso , otros bueno, lo tomamos con ganas de soltar las piernas rodando por donde sea, ese dia fue un dia de salir en la de ruta, unas 4 a 5 horas completando unos 100 o mas kilometros, si ? porque no?

las piernas o las patas de Patas como dicen respondieron bien , se rodo 110 kms en 4 horas y algunos minutos mas, ademas ese dia  se corrio en asfalto una carrera en una zona muy bonita llamada Bermejo de cartago,  un clima riquisimo, fresco, menos fresco de lo normal en la zona de Cartago, la cual usualmente es de las mas frias en el Valle Central.

54 minutos y algunos segundos fue suficiente para esos 10 kms que final no era tan "plana" como decian, pero bueno, asi es Costa Rica, el que dia que aqui hay planos largos, tanto en corriendo o en bici esta mintiendo, pero de verdad, que muy bonita la ruta, buena vibra la gente que participo, etc. Doble entrenamiento este dia.

Por cierto, en la rodada en bici,  se dejo caer uno de esos aguaceros tipicos de estacion lluviosa, asi que nada fuera de normal.  De hecho cuando llueve, me siento mucho mejor pedaleando, e igual me pasa cuando corro en montaña, la sensacion de la lluvia es muy agradable en las piernas para cletear,  bueno si no hay condiciones extremas de temperatura, eso es otra cosa.


27 Julio

Domingo,  luego de la doble jornada del dia anterior, este dia era de MTB y sobre todo para arriba, usando las marchas mas suaves para no golpear mucho mas las piernas.
La mañana lucia esplendida en las Altas Montañas Heredianas, como dicen algunos, se vea un poco de nubes de lluvia  por ahi, la temperatura era muy agradable para hacer MTB.
Obviamente, no capa, no chaleco o jacket, solo unas mangas de licra para proteger los brazos del sol, unas barras, un gel,  y Carbo Pro con hidratante EFS para que no se caiga la maquina.

La subida planeada era por un lugar llamado Calle Lajas, y luego seguir a Sacramento y hasta la entrada del parque nacional Volcan Barva, pero subiendo las cuestas del 18 al 20% en ese lugar el clima comenzo a cambiar drasticamente, tomen en cuenta que se sube en tan solo 5 a 6 kms de los 1300 mts a 2100 mts, diria que es una de las cuestas mas extremas de esta zona, porque es ademas, bastante tecnica.

Al llegar a la entrada del Restaurante La Campesina (comida tipica a la leña) llovia torrencialmente con viento y  la temperatura bajo a unos 14 grados, diran : "pero no estaba tan frio", pero, cuando no tienes la ropa deportiva adecuada esas condiciones del clima te las cobra el cuerpo inmediatamente, el plan se vino abajo, temblaba de frio y todavia tocaba bajar unos 13 a 15 kms a San Jose de la Montaña para encontrar un mejor clima, sufrida la bajada, pero si al llegar a el pueblo de San Jose de la Montaña , ya no llovia y apenas tenia 30 kms en el Garmin Edge 500, segui subiendo a Buena Vista y luego unos senderos de cafetal para salir a la zona del residencial El Castillo y seguir para completar unos 75 kms de ride con unos 2300 mts de ascenso.

Asi termino el dia domingo.

28 Julio

dia de descanso, dia de mandados y dia de peli, el descanso es parte del entrenamiento, de eso hay que estar muy claro para no perder lo que se gana cuando se ruedan tantos kilometros.

29 Julio

trabajo temprano, no mucho tiempo para hacer bici, pero se hizo atletismo en pista (la de San Rafael de Heredia) por unos 35 minutos 5.40 kms para no perder condicion aerobica, un te chai despues y leer un libro para terminar el dia.

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Viene un cambio del caballito de MTB, luego les paso mas detalles.

23 julio un mes antes

He querido dejar algo que recordar, pero que cuando tengas 100 años aun pueda recordar con detalles las batallas epicas que libre en mi vida personal, y porque no que uds se rian o piensen lo que quieran sobre el blog o sobre mi, no importa.

Siempre he pensado que un blog es como un diario: hace 30 años quiza, seria un libro donde dia a dia escribias tus anecdotas personales, hoy tenes esta util herramienta llamada blog, espero no aburrir.

como comenzar? bueno la parte tecnica dirian por ahi: la bici, que me lleva y trae pasando por lugares increibles de este  pais llamado Costa Rica, sera una Specialized Carve Pro 2013, medida Medium (17.5) , horquilla FOX 100mm de recorrido eje 15 mm tapered, set  cambiadores y frenos d disco X0/XX de la marca SRAM, aros Notubes Gold Race, llantas Continental X-king 2.2 para 29er, discos 180F/160R, tornilleria de titanio para todo, manivela Enve 710mm, stem Ritchey WCS 4-axis 100mm, pedales LOOK Quartz, asiento Fisik Antares versus.

El jinete de ese caballito de aluminio: edad 47 añitos, peso 68 kgs, pulso en reposo 46ppm y maxima 186ppm, si ya se no me ajusto a la norma de edad etc etc, ovolactovegetariano desde hace unos años ademas.

comencemos...

23 julio 2014

Un dia de semana de trabajo normal (si,  no vivo del aire) en el area de IT, asi que ese dia solo se corre en pista, la de San Rafael de Heredia, util herramienta para aumentar tu capacidad aerobica, asi unas series de 5 min a alta intensidad con 2 min d caminata y asi 4 veces repetimos esa tarea, resultado casi 8 kms de carrera en pista.
Que porque corro? pues porque no? la verdad ha sido una gran ayuda en varias areas: fuerza en piernas, capacidad aerobica y que tambien me lleva a lugares chivas.

24 julio 2014

Hoy tambien al ser un dia de trabajo muy temprano, toca correr pero esta vez en la mañana, tempranito con el fresco que hace estos dias medios lluviosos y medio ventosos, cambiamos la pista por el trail y con fuertes ascensos buscando la zona de Las Chorreras, 12 kms de trail , a lo cual debo agregar siempre me ha parecido mas divertido el trail running que el de calle, sera por todo el MTB que he hecho? puede ser, de hecho pienso que se asemejan mucho ambos deportes.
los que han hecho ambos  sabran de que hablo y los que no , pues deberian intentar ese cross training.

25 julio 2014

hoy finalmente MTB , subida larga al Volcan Poas, la subida por Vara Blanca sigo pensado que es  una de las mas espectaculares junto con la subida  por Potrero Cerrado camino al Volcan Irazu, unos 100 kms unas 5 horas, en resumen dire que acumula un ascenso de unos 2320 mts ese ida y vuelta, hay una cuestas divertidas con un porcentaje de pendiente que en algunos casos llega al 18% y bueno estamos en una zona montañosa, que esperaban el plano de Santa Ana? pues no.

Cambiando un poco, a este blog lo iba a titular "per aspera ad Astra" (del sufrimiento al triunfo) hay otras interpretaciones de tal frase, incluso hay una cancion de Haggard (Metal Sinfonico) titulada asi,  y me preguntaran porque ese titulo?  y yo digo por que no? una persona que hace deporte de alguna forma modifica (no me gusta usar la palabra sacrifica porque suena como obligacion) sus habitos, su forma de comer, y un sin fin mas de cosas de su vida, si las personas que la rodean se unen en esos habitos se crea una simbiosis casi que perfecta, no hay egoismo, no hay "sacrificio" , en lugar de eso hay satisfaccion de
lograr tal o cual meta, o tiempo o ruta, asi pues, la forma de lograr esos tiempos, metas , recorridos, es en base al entrenamiento, a  la disciplina de levantarte cuando muchos duermen, a salir a entrenar aun con lluvia, viento y frio, a no comerte ese pedazo de queque de chocolate con helado porque al dia siguiente tienes un evento importante, entonces me sono mucho el titulo del blog con la celebra frase en latin, pero al final como es un evento especifico decidi dejar el titulo relacionado al evento que viene.

Hablo mucho (escribo en este caso) , lo se, pero por hoy ahi les dejo estas anecdotas, no prometo escribir diario, pero por lo menos cada dos dias o asi.

Mañana...bueno no adelanto los acontecimientos asi que luego les cuento.