entreno en la de ruta, la idea es hacer muchos muchos kilometros pulsando bajo y con paso sostenido ni muy fuerte pero tampoco muy suaves, el resultado: bueno 130 kms en 5 horas, notese que los primeros 85 kms fueron en 2h:30m y si iba algo apretado el paso, es el bueno pero no era el objetivo, entonces forzado a bajar el paso.
Pero las sensaciones en las piernas buenisimas mas que buenas, pero no hay que quemarse para la carrera, a veces la llave de llegar bien a una carrera es haber administrado bien los entrenamientos con tal de no llegar quemado.
04 agosto
Un ride de mtb que iba a ser un con compañero de aventuras en las dos ruedas, pero al final toco solo, casi 30 kms con trillos algo tecnicos por los cafetales de San Isidro , Concepcion y El Castillo, bonito ride para despejar la cabeza y aflojar piernas.
05 Agosto
Un merecido descanso, nada mas que decir.
06 Agosto
Un merecido masaje recuperador, por cierto , es algo NECESARIO, si haces muchos muchos kilometros o pocos pero muy forzados, las piernas agradecen muchos un masaje por lo menos unas vez cada 15 dias, en un mundo ideal, seria una vez a la semana pero a veces, los ingresos son menores que los gastos entonces toca ajustarse a la realidad.
07 Agosto
Un dia de lluvia entonces toco hacer rodillo, 45 minutos a paso con cadencia alta, para ayudar a completar la recuperacion dada por el masaje, no caigan en el error de hacer 2 horas de rodillo y sin hidratacion, eso no es bueno, no ayuda y mas bien se hacen daño.
Una sesion de rodillo provechosa es de 45 minutos.
08 Agosto
Un dia de rodar suave en la de ruta, hay que trabajar tambien, entonces vueltas columpiadas por el barrio, solo 25 kms, que mañana toca su buen rato en la bici.
Y casi comenzamos a bajar cargas y tiempos de entrenamiento, algunos trabajos cortos de intensidad pero ya las horas bici se acaban este fin de semana, estamos a dos semana de carrera, y nada mas de cuidarse y rodar y rodar para llegar con un buen pico de forma.
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